Ako sa vyrovnať so zranením v športovej kariére

Čeliť zraneniu v športe nie je ľahká záležitosť. Každý športovec si praje mať bezbolestnú kariéru, avšak to vo väčšine prípadov nie je možne. Značné množstvo športovcov si za svoju kariéru prejde viacerými zraneniami, úrazmi, operáciami alebo dlhými rehabilitáciami. Nie je jednoduché vrátiť sa späť do formy.

Zranenie v športe predstavuje veľký stres na športovca. Pokiaľ má športovec dlhodobé zranenie a čaká ho operácia, je náročne sa rozlúčiť na dlhšiu dobu s tým, čo má rád. Prejsť si náročným procesom rehabilitácie, bolesťami, psychickým tlakom z každej strany a postrádaním športu. Pokiaľ toto všetko prejde úspešne a športovec dostane zelenú, čaká ho ďalšia skúška – vrátiť sa späť do tréningového procesu.

Na začiatku tejto cesty má športovec slabú formu, zdá sa mu akoby všetko, čo celú sezónu trénoval, zabudol. Jeho fyzický výkon je veľmi nízky a sebavedomie na bode mrazu. Je náročné začať a bojovať, pričom trpezlivosť hrá dôležitú úlohu. V tomto momente je rovnako podstatné trénovať svoju mentálnu stránku rovnako ako fyzickú a technickú.

Ako čeliť zraneniu

Tým, že má športovec rôzne obavy s návratom kariéry, veľa vlastných nezodpovedaných otázok a negatívne správanie (môže sa mi späť vrátiť zranenie, čo keď sa nedostanem späť do formy, čo ak v najbližších zápasoch sklamem), je veľmi dôležité vyzdvihnúť sebavedomie a znížiť nervozitu. Je taktiež dôležité aby športovec myslel viac pozitívne, veril si a povzbudzoval sa. Takisto potrebuje obrovskú podporu a trpezlivosť od najbližších.

Pozitívne myslenie a vizualizácie dokážu urýchliť proces hojenia a taktiež urýchliť návrat do pôvodnej formy.  Stanovenie krátkodobých a dlhodobých cieľov môže športovcovi pomôcť uvedomiť si čo potrebuje a čo všetko by mal urobiť preto aby proces rekonvalescencie urýchlil. Takisto treba striktne dodržiavať rehabilitáciu. Pokiaľ športovec vie, že urobil všetko preto aby sa jeho stav zlepšil, neklesne mu sebavedomie a bude veriť v to, že sa rýchlo vráti do formy.

Taktiež bezbolestné vrátenie späť do hry, neznamená, že v rehabilitácii a ďalšom spevňovaní je koniec. Veľké percento športovcov sa po zranení nevracia späť ku preventívnej rehabilitácii, čo je veľká chyba. Preto je veľmi dôležité vytrvať v rehabilitácii aj po vyliečení.

Pokiaľ si športovci myslia, že proces vrátenia späť do hry nezvládnu sami, je dobre vyhľadať odbornú pomoc športového psychológa. Ten im následne poradí ako si zlepšiť mentálnu stránku, ako si opäť dôverovať a ako zmeniť neustále negatívne myslenie. Zranenie v športe predstavuje fyzicky aj psychicky náročné obdobie, avšak trpezlivosť a dôvera sú veľmi dôležité.