sebavedomie

Máš nízke sebavedomie, dostatočne si neveríš, tvoj výkon je kvôli tomu pod úrovňou potenciálu?

Sebavedomie je v športe veľmi dôležité. Pokiaľ má športovec nízke sebavedomie, tak bude vždy súťažiť pod úrovňou svojho skutočného potenciálu. Nízke sebavedomie môže spôsobovať nechuť do športu, nízku motiváciu a dokonca aj koniec športovej kariéry.

Na druhej strane primerané sebavedomie, ako ho aj často ľudia nazývajú zdravé sebavedomie, môže pomôcť vyhrať zápas aj nad lepším súperom alebo tímom. Taktiež, sebavedomie dokáže motivovať do takej miery, že športovci dokážu dosiahnuť neuveriteľné výsledky.

Každý športovec pozná ten pocit, keď sa ráno zobudí a vie, že dnes to pôjde, že dnes to vyhrá. Keď má športovec tento pocit, tak dokáže hrať uvoľnene, koncentrovane, má správny rytmus a všetko ide ako „po masle“. Vtedy má jednotlivec správne sebavedomie a dokáže sa zlepšiť aj jeho výkonnosť.

Avšak často sa športovci zobudia s negatívnym pocitom, ktorý im spôsobuje nechuť, negatívne myšlienky, strach z prehry, čo znižuje samotnú výkonnosť.  Tu vidíte, že myseľ športovca hrá veľkú úlohu v jeho výkonnosti a sebavedomie je toho neodmysliteľnou súčasťou. Bez  správneho sebavedomia športovci nedosiahnu to, po čom túžia, pretože si jednoducho neveria.

Ako zvýšiť svoje sebavedomie?

Veľa športovcov zažíva vnútorný boj, časť mysle im hovorí, že sú sebavedomí, ale tá druhá časť im hovorí, že sú na nič. Takže, je to všetko o tom ako sa športovec správa sám k sebe. Keď všetko vidí negatívne, tak sa jeho sebavedomie nikdy nezlepší. Existuje viacero možností ako zvýšiť svoje sebavedomie.

Ako prvé by som začala s pozitívnym myslením, táto časť sa lepšie opisuje ako vykonáva, pretože nie je jednoduché akceptovať sám seba a byť so svojimi výkonmi spokojný. Avšak, tu musí nastať zmena a všetky negatívne myšlienky, nadávky, urážky na svoju osobu musí športovec vypustiť z hlavy. A práve naopak všetko otočiť na pozitívne myšlienky, kde športovci opisujú seba ako úspešných a dobrých športovcov. Veľmi prospešné je písať si športový denník, kde si športovec zapisuje len to pozitívne zo zápasu alebo tréningu. Neskôr sa k tomu môže vracať a znovu si to čítať. Zvýši to ich mienku o sebe a zlepší aj sebavedomie.

Ďalším bodom je tvrdo trénovať. Pokiaľ si hráč poctivo odpracuje každý tréning, poprípade urobí ešte aj niečo navyše, tak jeho sebavedomie sa samé o sebe môže zvýšiť, pretože vie, že urobil všetko preto, aby sa zlepšil. Na druhú stranu, keď sa športovcovi nedarí a niečo mu nejde, vtedy treba trénovať navyše. Pokiaľ si je vedomý určitej chyby, ktorú odstráni, tak sa sebavedomie určite zvýši.

Tretím bodom je kontrolovať všetko, čo sa dá kontrolovať. Športovci sú často vyvedení z miery, kvôli počasiu, fanúšikom, súperovmu správaniu alebo zlým podmienkam. Toto ich následne vytočí, zníži to ich výkonnosť a trpí aj sebavedomie. Preto športovci musia kontrolovať všetko to, čo je možné. Samozrejme, že nemôžu fyzicky kontrolovať napríklad počasie alebo fanúšikov, ale dokážu to kontrolovať psychicky. Buď tým, že sa na to snažia nemyslieť alebo sa ešte viac koncentrujú na hru. Týmto eliminujú všetky nepriaznivé vplyvy, dokážu sa lepšie koncentrovať a ich sebavedomie sa zvýši.

Taktiež by sa športovec nikdy nemal porovnávať s druhými, vždy musí pozerať len sám na seba. Pokiaľ sa športovci porovnávajú so spoluhráčmi alebo protihráčmi a na základe toho súdia aj svoje výkony, nebudú nikdy spokojní.  Tým, že športovec sleduje len sám seba, jeho sebavedomie môže stúpnuť hore. Preto by mal každý športovec vykonávať šport z vlastnej iniciatívy a hrať pre seba a nie pre druhých alebo sa obávať čo mu druhí povedia, keď prehrá. Každý športovec musí akceptovať svoj výkon, zhodnotiť svoju tvrdú prácu a neporovnávať sa s druhými.

K ďalším technikám patria vizualizácie, relaxačné techniky, pozitívny seba-rozhovor, kognitívna rekonštrukcia a mnoho ďalších.

Sebavedomie hrá nesmierne dôležitú rolu v úspešnej kariére športovca, preto je dôležité aby športovci mali svoje sebavedomie vysoké, musia myslieť pozitívne a mali by byť dobrým trénerom sami pre seba. Nemali by byť príliš kritickí,  odpustiť si prehry alebo chyby, poučiť sa z nich a ísť ďalej. Športovci by nemali zabúdať sa pochváliť, prípadne odmeniť a vždy myslieť len pozitívne.