Polovicu nášho života strávime pohltení našimi myšlienkami
Vedci z Univerzity na Harvarde zistili, že 47% svojho života strávime stratení vo svojich myšlienkach. Buď rozmýšľame nad minulosťou alebo možnou budúcnosťou. Avšak, nie sme absolútne v kontakte s prítomnosťou. Minulosť je preč a budúcnosť sa ešte nestala. Pokiaľ nežijeme prítomnosťou, strácame veľa z nášho života, plne sa nesústredíme na veci, ktoré práve robíme, nepočúvame dostatočne, keď na nás ľudia rozprávajú. Keď šoférujeme, ideme na „auto-pilota“ a ani nevieme ako a už sme minuli cestu, na ktorej sme mali odbočiť. Čítali sme knihu a nevieme o čom boli posledné dve strany alebo si nevieme spomenúť, či sme vypli žehličku. Niekedy sme tak pohltení v myšlienkach a nie sme prítomní v realite, že sa môže stať až tragédia, kde sme schopní zabudnúť dieťa v aute, čo v poslednej dobe zachytávame v správach. Veľa vecí v živote robíme automaticky a sme pritom pohltení svojimi veľakrát nepodstatnými myšlienkami.
Meditačná technika MINDFULNESS (všímavosť) nám pomáha zostať v prítomnosti a učí nás ako žiť v menšom strese. Pokiaľ sme šťastní, prítomní, pozorní alebo spokojní, tak sa aktivuje časť mozgu, ktorá sa spája s optimizmom, kreativitou, radosťou a vitalitou. Pokiaľ sme pohltení vo svojich myšlienkach, aktivuje sa časť mozgu, ktorá sa spája s depresiou, úzkosťou, obavami a neskôr s alzheimerom.
Naša myseľ má pre náš život neskutočný význam, ale vôbec ju nenecháme oddychovať. Staráme sa o naše vlasy, oblečenie, autá, ale naša myseľ nedostáva potrebnú starostlivosť. Tým, že je naša myseľ neustále pohltená myšlienkami, vytvárame na seba zbytočné stresy. Nie sme so sebou spokojní, rozmýšľame nad tým, kde by sme mohli byť, pokiaľ by sme spravili iné rozhodnutie v živote alebo čo sa stane, keď sa rozhodneme pre niečo nové. Naša myseľ potrebuje rovnako oddych rovnako ako aj naše telo.
Oddych našej mysli môžeme dopriať práve meditáciou. Nejde o typickú meditáciu, ale o mindfulness, teda všímavosť prítomného momentu a všetkého čo sa deje na vôkol. Richard Davidson – neurológ, ktorý na základe magnetickej rezonancie porovnával mozgy mníchov z Tibetu (s dlhoročnou skúsenosťou s meditáciou mindfulness) a ľudí, ktorí nikdy nemeditovali. Zistil, že mozgy 50 ročných mníchov vyzerajú ako mozgy 25 ročného človeka. Mozog sa vekom scvrkáva, a preto dlhšie lovíme odpovede alebo si nevieme vôbec spomenúť. Davidson zistil, že vplyvom meditácie mozog nestarne tak rapídne. Takisto vedci v rôznych štúdiách opisujú ako meditácia znižuje stres, zmierňuje symptómy spájané s depresiou, úzkostnými poruchami, bolesťou a nespavosťou. Takisto zvyšuje schopnosť sa lepšie sústrediť a skvalitní nám život (ľudia sú šťastnejší a spokojnejší)
VYSKÚŠAJTE TOTO:
Kontakt s prítomnosťou (byť tu a teraz)
Pohodlne si ľahnite alebo sadnite. Zhlboka sa vydýchajte, pozorujte chvíľku svoje dýchanie. Ako celý proces dýchania funguje, kde nám vzduch ako prvý narazí v nose, ako pokračuje do pľúc, ako sa nám nadvihujú pľúca, ako vdychujeme studenší vzduch a vydychujeme teplejší vzduch. Následne, keď ste vydýchaní a uvoľnení, predstavte si svetlo, alebo energiu, ktorá vám vchádza do palcov na nohe a prechádza celým telom (palce, chodidlá, päta, lýtko, koleno, stehno, bedrové kĺby, do brucha, hrudník, do oboch ramien, lakťov, dlaní, prstov a vracia sa späť na krk a ide do hlavy). Uvidíte, že Vaša myseľ sa nebude schopná plne sústrediť na celú meditáciu a často začnete rozmýšľať nad úplne inými vecami. Je to normálne. Pokiaľ pristihnete svoju myseľ, že je niekde inde počas meditácie, priveďte ju opäť naspäť. Ostať prítomný v danom momente, nie je vôbec jednoduché. To uvidíte samy. Avšak pokiaľ chcete žiť dlhší, spokojnejší a šťastnejší život, priveďte do svojho života 3-5 minút kľudu a všímavosti denne v podobe meditačnej metódy mindfulness.
Pokiaľ nežijeme v prítomnosti, premrháme veľa mimoriadnych a krásnych veci, čo sa dejú okolo nás. Sú to všetko dôsledky tejto našej zrýchlenej doby, na ktorú sa veľakrát vyhovárame, ale je to o našom prístupe. Vyskúšajte mindfulness a po určitom čase trpezlivého všímania zistíte, aké benefity Vám to prinesie. Nežite v budúcnosti, pretože tá príde príliš rýchlo a potom budete ľutovať svoju minulosť.
EXTRA TIP NA CVIČENIE:
Počas dňa sa hocikedy pokúste vnímať svet všímavo, v prítomnosti. Keď sa ráno prebudíte, nestresujte sa hneď od rána, užite si pocit plnej energie, dobrého spánku, pocit pohodlnej postele, pocit lásky, že máte partnera vedľa seba. Na ceste do práce nerozmýšľajte nad tým, čo dnes musíte urobiť, ale všímajte si okolie, prírodu, vtáčiky, ľudí, počasie. Počas obeda si vychutnajte svoje jedlo, precíťte vôňu, chuť, farbu, konzistenciu jedla a užite si Vašu spoločnosť. Keď idete na prechádzku v prírode, vžite sa s prírodou, pozorujte všetko do detailov, stromy, kvety, hmyz, čerstvý vzduch, všímajte si to, kde sa práve nachádzate. Neberte prítomnosť za samozrejmosť. Užívajte si, že máte príležitosť sa zobudiť spokojne vyspatí, že máte prácu, že si môžete vychutnať dobré jedlo a že máte možnosť ísť na oddychovú prechádzku.
