Pokles výkonu počas dôležitého momentu v zápase
„Skóre v zápase je vyrovnané, posledné sekundy hry a ja mám dva trestné hody. Pokiaľ ich trafím, získam dva body pre tím a tým aj štvorbodové vedenie, ale pokiaľ ich nedám a súperi získajú loptu, majú šancu nás ešte poraziť. Toto nemôžem pokaziť, nemôžem sklamať spoluhráčov, čo mi na to povie tréner a rodičia. Nesmiem to dopustiť“. Športovci často cítia veľký nával strachu v dôležitých momentoch zápasu, čo v značnej miere ovplyvňuje ich výkon a následne sa nedokážu sústrediť.
Telo sa mení počas vypätých momentov
Z biologického hľadiska sa telo mení počas takýchto vypätých momentov. Tým, že nervozita a stres negatívne pôsobia na dýchanie, zrýchli sa intenzita nádychov a zníži sa prísun kyslíka do mozgu a svalov a vtedy začne športovec pociťovať úzkosť. Začne sa nepriamo obávať o svoje ego, pretože ak by tento moment nezvládol, jeho ego by rapídne kleslo.
Avšak, športovci sa musia naučiť odložiť ego na stranu počas takýchto dôležitých momentov. Pokiaľ sa budú obávať výsledku, čo si druhí o nich pomyslia alebo ako tým niekoho sklamú, budú len viac nervózni. Počas takýchto momentov je dobre využívať napríklad metódu mindfulness, ako som spomínala v poslednom blogu. Ale vždy je dobre sa napríklad zamerať na nejaký pocit alebo bod, ktorým športovec obmedzí prísun negatívnych myšlienok alebo strach zo zlyhania. Takýmto bodom môže byť spoluhráč, plot, sieť, lopta, pocit držania basketbalovej lopty v ruke alebo pocit behu po tráve. Niečo, čo športovca vyvedie zo strachu o svoje ego.
Taktiež dýchanie je v takomto momente veľmi dôležité. Pokiaľ sa športovec sústredí na samotné dýchanie, neskráti sa jeho dych a prísun kyslíka bude adekvátny. Hlboké dýchanie dokáže uvoľniť nielen myseľ, ale aj telo.
Športovci čelia podobným momentom neustále. Pokiaľ sa naučia takéto vypäté momenty správne zvládať, ich výkon bude napredovať. Avšak nie je to jednoduché, pretože určitý strach tam vždy ostane. Preto je dôležité naučiť sa správne eliminovať daný strach a úzkosť a plne sa sústrediť na hru.
